先日、二十四節気のひとつでもある立冬をむかえ、空気が冷え込んでいるのを感じますね。

「冬が立つ」と書くように、冬の兆しが見え始める頃です。

この時期に旬を迎える食材には、秋の味覚がたくさんあります。
なかでも、ショウガや大根、ねぎなど、体を芯から温めてくれるものを積極的に取り入れたいですね。

また入浴は副交感神経を刺激してくれ、血流アップにも効果があります。
ぬるめの湯船にゆっくりと浸かり、10～15分程を目安に入りましょう。
首には太い血管が集まっているので、しっかり首まで浸かって血液を温める意識で♪

by スタッフ　宇月いちご