日中は、少し意識して体を動かしてみませんか。 ウォーキングや水泳、ヨガ、太極拳など、自分が楽しめる運動を選んでみましょう。軽く汗ばむ程度を目安に、20～30分ほど体を動かすのもおすすめです。 まとまった時間が取れない日は、買い物のついでに少し遠回りをしたり、愛犬との散歩を楽しんだり。座りっぱなしにな…