自律神経を整えるのが大切な更年期ケア、皆さんは何か心がけていますか？野菜、穀物、魚などを中心にした食生活、納豆など発酵食品を摂取したり（納豆にオリーブオイルを＋してもよいですよ）、腸マッサージや定期的なファスティングをして、腸活を取り入れることも効果があるようです。腸活は、食事と睡眠と運動の3つの軸…