日中は、少し意識して体を動かしてみませんか。 ウォーキングや水泳、ヨガ、太極拳など、自分が楽しめる運動を選んでみましょう。軽く汗ばむ程度を目安に、20～30分ほど体を動かすのもおすすめです。 まとまった時間が取れない日は、買い物のついでに少し遠回りをしたり、愛犬との散歩を楽しんだり。座りっぱなしにな…

第2回：朝のおすすめの過ごし方 朝、目が覚めてもなかなか体が動かない～ そんな日もありますよね。 プレ更年期・更年期は、眠りが浅くなったり、疲れが抜けにくくなったりすることもある時期です。 一日の始まりには、まずカーテンを開けて朝の光を浴びてみましょう。 ゆっくり深呼吸をして、肩を回したり、軽く背伸…

「婦人画報 10月号（9月1日発行）」の「名医に聞くいまさら聞けない漢方薬講座」に、院長が登場しました。 今回の記事では「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」について解説しています。 漢方薬は「なんとなく体にやさしそう」というイメージを持たれる方も多いかもしれませんが、それぞれに特徴があり、体質や症…

厳しい暑さが続いていますね。そんな夏のある日、院長宅のベランダに、鳩がじっと卵を温めている姿が・・・ 人の気配があっても慌てることなく、その場にたたずむ鳩をみて思わずパチリ。口元のハートがなんとも癒されます。鳩は平和や幸せを運ぶ鳥ともいわれています。穏やかなその姿に、こちらまでほっと心がゆるむような…

先日、院長が宮崎県で開催された「性教育指導セミナー全国大会」に参加しました。 宮崎空港 大会では、子どもたちや若い世代の健康を守るために、医療・教育・地域（地方自治体）が連携して取り組む「包括的性教育」の大切さについて学んだそうです。前日には県民公開講座も開催されており、地域全体で健康教育に取り組む…

子宮頸がんの予防として知られているHPVワクチンですが、実はHPVは女性だけでなく、男性にも関係のあるウイルスです。 男性もHPVに関連するさまざまな病気を予防できることや、男女ともに接種が進むことで感染の広がりを抑えられることが分かってきています。 現在、日本では女性を対象とした公費接種が行われて…

今朝は朝から雨模様。散歩の途中で見かけた紫陽花のピンクが、雨に濡れていっそう鮮やかに咲いていました。 梅雨の時期は外出が億劫になりがちですが、紫陽花の美しさは、この季節ならではの楽しみのひとつです。 そんな時こそ大切にしたいのが「養生」という考え方です。 養生とは、特別なことをするのではなく、日々の…

先日「第25回東京オープン・ダンススポーツ選手権」を観戦してまいりました！ 院長と私は、元ダンサーの専門家の方による解説に耳を傾けながら（なんとも贅沢な機会に恵まれました）、ドレスを試着したり、会場の華やかな雰囲気を満喫したりと、とても楽しい一日を過ごしました。 初めての経験でしたが、解説のおかげで…

新緑がまぶしい季節になりました。 店先や食卓にも、春の味覚が並ぶ頃です。 写真は、とれたてのたけのこのお浸し。やわらかな香りと、みずみずしい食感が、春の訪れを感じさせてくれます。 春にぐんぐんと伸びる力強いたけのこ。土の中から顔を出し、あっという間に成長するその姿には、生命力の豊かさを感じますね。 …