8月もいよいよ最終日。
夏の疲れがたまり、なんとなく体がだるい、重いといった不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

暑いとついつい冷たい飲み物やアイスをとりすぎてしまい、体の内側から冷えが積み重なっていることもあるようです。

まだまだ厳しい暑さは続きますが、できるだけ体を冷やしすぎないよう、日々の工夫を大切にしていきたいですね。

この時期におすすめの養生食材には、体をやさしく温めたり、疲れを癒やしたりするものがあります。

• しょうが：消化を助け、体を内側から温める
• かぼちゃ：胃腸を整え、ビタミンやミネラルでエネルギー補給
• なつめ：気血を補い、疲労回復や安眠に役立つ
• 黒ごま：滋養強壮に優れ、紫外線で疲れた肌や髪にも

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。
ちょっとの工夫で、食事が体をいたわるお薬のようになります。

また、体を整えるのは食事だけではありません。
読書や手仕事、ガーデニング、音楽など、自分の好きな趣味に没頭する時間も心を癒やす大切な養生です。
食卓で季節の恵みをいただきながら、趣味の時間を楽しむ。そんなバランスが心身を整えてくれます。

秋に向けて、日々の食卓から元気を取り戻していきましょう！

by　スタッフ　宇月いちご